桑拿 & 冰浴 · Kampung Gym Mt Austin 2F
热。冷。训练的另一半。
桑拿与冰浴恢复。Kampung Gym Mt Austin 二楼。
会籍现已开放。8月开业——确切日期提前两周公布。先到先得。
创始会籍月费 RM99 起——终身锁定，仅限100名。Connection without words.
即将开业 · Kampung Gym Mt Austin 二楼
一座桑拿，一池冰浴，一个让你静下来的地方。
成为最早的100名会员。
创始会员月费终身锁定，还能在8月开业前免费试玩。100个名额满了之后，就是标准价——永久生效。
一个循环：桑拿、冰浴、休息。
12 人桑拿加冰浴，位于 Kampung Gym Mt Austin 二楼。流程很简单：冲凉、桑拿、冰浴、休息。想的话可以做两轮。从进门到出门，六十分钟。
研究
研究怎么说
冷热交替——先热后冷——是现代生理学里研究得最透彻的恢复方式之一，而且不用太多，就能看到效果。
研究员 Susanna Søberg 发现，每周大约 57 分钟的热加 11 分钟的冷，就是身体开始适应的临界点——代谢变好、棕色脂肪更活跃，对压力的反应也明显更稳。这大概就是每周两趟 icebatu。不算多，但已经够了。
热本身也有作用。芬兰好几项大型研究都显示，规律泡桑拿和更好的睡眠、更低的压力、训练后更快恢复都有关系。冷则让人清醒——冰浴会让去甲肾上腺素稳稳上升，接下来几个小时专注力和心情都会更好。
每周热疗
每周冰浴
每周次数
这些都不是我们发明的。我们只是把它搬进你的健身房，再按每周两趟来定价。
女士专场 · 每周三
周三晚上，只属于她们。
每周三 5–8 PM，全场转为女士专场——桑拿、冰浴、更衣区——由女性员工值守。同一种会籍，无需另外付费。可用好友体验券或单次体验带朋友同来，按自己的节奏使用整个空间。
其余时间对所有会员开放。
立即加入流程
循环自然流转——热气升腾，冰浴破开水面，休息归于平静。点选任一步骤即可暂停。
冲洗
每次桑拿与冰浴前必须冲洗
温水桑拿
12 人 · 75–85°C · 15 分钟
75–85°C冰浴
9–12°C · 3 分钟
9–12°C休息
长凳上 · 10 分钟。请勿略过。
室温再来
再做一轮，或一轮即止
或结束从进门到离开，六十分钟，回到你的日常。
为在训练的身体而建。
训练后、下班后，或者训练前，都可以来。热让身体松下来，冰浴重新校准，休息让一切落定——这是泡沫轴和冰袋单靠自己做不到的。
前100名会员就是创始会员——月费终身锁定、开业前抢先体验、每月一张好友体验券。100个名额满了就没了，之后按标准价计费。
创始 100
限量比标准价每年省 RM360
比标准价每年省 RM480
✓终身锁定
每年最多省 RM480
仅限100个名额。满了之后，标准价永久生效。
开业前随时可全额退款。
标准价
创始名额满了之后生效。锁定12个月，之后按标准价续费。
你的价格由你的 Kampung Gym 会籍决定——通过你验证过的手机号自动核对，不能自己选。
这是第一间，不是最后一间。
我们等不及想把 icebatu 带到大家身边——所以先从这里开始，从健身房里的恢复开始。一个更大的 icebatu 正在路上：更大的空间、更长的时间，不止于恢复。恢复先行，其余随后。