Recovery · Kampung Gym Mt Austin
桑拿 · 冰浴 · 休息
Kampung Gym Mt Austin 的 60 分钟桑拿与冰浴。训练的一部分，就在楼上。
7 月初开放预约。
Connection without words.
一个循环：桑拿、冰浴、休息。
10 人桑拿与冰浴，位于 Kampung Gym Mt Austin 2F。流程很简单：冲洗、桑拿、冰浴、休息。愿意的话可以做两轮。从进门到离开，六十分钟。
研究
研究怎么说
冷热交替疗法——先热后冷——是现代生理学中研究最为充分的恢复方式之一，而且无需太多，便能见到效果。
研究员 Susanna Søberg 发现，每周约 57 分钟的热与 11 分钟的冷，是身体开始适应的临界点——代谢更佳、棕色脂肪更活跃，对压力的反应也明显更为稳定。这大约相当于每周两次 Icebatu。不算多，却已足够。
热本身亦有其作用。芬兰多项大型研究显示，规律的桑拿习惯与更优的睡眠、更低的压力以及训练后更快的恢复相关。冷则使人清醒——冰浴会促使去甲肾上腺素稳定上升，让专注力与情绪在随后数小时内得到提升。
每周热疗
每周冰浴
每周次数
这一切并非我们的发明。我们只是将它引入你的健身房，并以每周两次的频率来定价。
流程
循环自然流转——热气升腾，冰浴破开水面，休息归于平静。点选任一步骤即可暂停。
冲洗
每次桑拿与冰浴前必须冲洗
温水桑拿
10 人 · 75–85°C · 15 分钟
75–85°C冰浴
9–12°C · 3 分钟
9–12°C休息
长凳上 · 10 分钟。请勿略过。
室温再来
再做一轮，或一轮即止
或结束从进门到离开，六十分钟，回到你的日常。
为训练中的身体而建。
训练后、下班后，或训练之前，都可以来。热让身体放松，冰浴重新校准，休息让一切落定——这是泡沫轴和冰袋单独无法做到的部分。
KG 会员
RM 99/月
所有人
RM 149/月
单次
RM 49
这是第一间，不是最后一间。
我们迫不及待想把 Icebatu 带到人们身边——于是从这里开始，从健身房里的恢复开始。一个更大的 Icebatu 正在路上：更大的空间，更长的时间，不止于恢复。恢复先行，其余随后。