社区活动 · 2026年7月12日
Kampung Run × icebatu
跑步 & 冷水浴
2026年7月12日（日）上午 6:15 开始Kampung Gym Mt AustinRM 6999 个名额
立即报名 — RM 69活动介绍
跑完，然后恢复。
Kampung Gym 的社区路跑与 icebatu Recovery 的冷水浴体验合二为一。3.9公里——不是比赛——穿越 Mt Austin 街道，然后来一场有意义的恢复。
99个名额。RM 69，全程包含。
包含内容
—3.9公里社区路跑
—引导热身 + 放松拉伸
—icebatu 冷水浴时段
—恢复社交时间
—活动 T 恤
活动流程
从 6:15 到 9:00。
6:15
签到 & 领取物品
6:30
热身
6:45
出发——3.9公里社区路线
7:30
放松拉伸
7:50
冷水浴轮次 + 恢复社交
9:00
集体合照
对比水疗
三步。没有更多。
热80–90°C
桑拿。扩张血管，放松跑后肌肉，启动生理转换。
冷8–12°C
冷水浴。血管收缩，抗炎反应，思维重置。听起来比实际难。
休息—
恢复。身体在循环之间完成工作，你只需静坐。
安全须知
每个细节都经过考量。
报名时进行健康申报
提前申报任何禁忌症，冷水浴资格将据此确定，当天无惊喜。
全程监督
跑步及冷水浴全程均有工作人员在场，无人单独进行。
入浴前必须冲洗
Icebatu 标准流程：冷水浴前须快速冲洗，无例外。
活动保险
活动已投保，详情见报名表。